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1,第一个要多吃:多吃土豆,每月吃20斤,土豆可以蒸着吃,炒着吃,就是不要吃油炸土豆条,容易发胖2,第二个要多吃:多吃红薯,每个月吃30斤,红薯有红心的,白心的,还有黄心的,每次蒸不要超过20分钟,时间长了就不好吃了,但是切记不要吃紫薯,紫薯是转基因食品3,第三个要多吃:多吃苹果,每个月吃30斤,每天吃2个,上午一个下午一个,最好买嘎啦果,也就拳头那么大,一顿一个刚刚好4,第四个要多吃:多吃猕猴桃,每天吃两个,切记,猕猴桃不要成箱的买,因为它们是同时成熟的5,第五个要多吃:多吃发酵食品,自己发点面蒸馒头,花卷包子,好吃又节约6,第六个要多吃:多吃绿豆,现在天气转凉,自己买点绿豆发成豆芽健康又营养,外面卖的都是无根豆芽,都是泡过药水的,不能多吃7,第七个要多吃:多吃红豆花生,苹果,山药煮的粥,越吃脸色越好看8,第八个要多吃:多吃玉米,玉米有粘玉米,水果玉米,还有黑玉米,要换着花样吃,玉米里面含有花青素,经常看手机的人对眼睛好
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