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1，第一个要多吃：多吃土豆，每月吃20斤，土豆可以蒸着吃，炒着吃，就是不要吃油炸土豆条，容易发胖2，第二个要多吃：多吃红薯，每个月吃30斤，红薯有红心的，白心的，还有黄心的，每次蒸不要超过20分钟，时间长了就不好吃了，但是切记不要吃紫薯，紫薯是转基因食品3，第三个要多吃：多吃苹果，每个月吃30斤，每天吃2个，上午一个下午一个，最好买嘎啦果，也就拳头那么大，一顿一个刚刚好4，第四个要多吃：多吃猕猴桃，每天吃两个，切记，猕猴桃不要成箱的买，因为它们是同时成熟的5，第五个要多吃：多吃发酵食品，自己发点面蒸馒头，花卷包子，好吃又节约6，第六个要多吃：多吃绿豆，现在天气转凉，自己买点绿豆发成豆芽健康又营养，外面卖的都是无根豆芽，都是泡过药水的，不能多吃7，第七个要多吃：多吃红豆花生，苹果，山药煮的粥，越吃脸色越好看8，第八个要多吃：多吃玉米，玉米有粘玉米，水果玉米，还有黑玉米，要换着花样吃，玉米里面含有花青素，经常看手机的人对眼睛好
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