减肥就要戒掉这几大导致身材发胖的习惯，让体重悄悄地掉下来！坏习惯只会让身材发胖，体重上升，所以要让自己更快地瘦下来，就要戒掉这些坏习惯。

戒掉这7大发胖恶习，让体重咔咔下降！

1，爱吃肥肉的习惯

身材肥胖的人都会喜欢吃肥肉，甚至有的人是无肉不欢，如果一餐没吃到肥肉都会觉得没有吃饱，这样的习惯就会导致脂肪堆积，热量超标，每天摄入的热量大于身体输出的热量，就会让脂肪堆积，身材发胖。所以如果你也有喜欢吃肥肉的习惯，赶紧改掉，不然只会让你的身材越来越胖。

2，爱吃零食的习惯

身材肥胖的人都习惯吃零食，特别是喜欢吃薯片，薯条，汉堡，下午茶等，几乎所有的零食都是高热量，并且还会对身体的健康有影响，会导致身材发胖，热量堆积，有害的物质堆积在体内很难排出体外，所以一定要戒掉吃零食的习惯，总是吃零食只会让你身材越来越胖。

3，总是喜欢久坐，不爱动起来

总是喜欢坐着不爱动，也不爱运动，经常坐着只会让更多的脂肪堆积在体内，久坐还会让身体容易腰酸背痛，影响血液循环，影响身体的运转和代谢，影响身体的健康状态，容易诱发三高等，所以一定要拒绝久坐，减少坐着的时间，让身体多动起来。

4，总是吃多了吃撑

总是喜欢吃撑的人，身材会变得越来越胖，特别是肚腩的赘肉，越来越多，肚子胖得跟球一样大，就会容易导致脂肪堆积，经常吃撑的人体重是最容易上升的。所以吃撑也是阻碍你减肥的主要原因之一，所以一定不要让自己吃撑了。

5，总是熬夜晚睡

经常熬夜晚睡的人，身材也是最容易发胖的，还会导致身体出现健康问题，熬夜晚睡会影响内分泌，还会让你喜欢吃夜宵，这些行为都会影响到你的减肥速度，让你食欲大增，很难减肥成功，所以不要总是熬夜不要晚睡，让自己尽量早点睡，身体睡多了，你也就瘦下来了，身体只有在休息好的情况下，代谢才会提升上来。

6，管不住嘴，饭后还总是吃东西

饭后总是喜欢吃东西的习惯会让你的身材更容易发胖，也会让身体的代谢越来越慢，还会影响身体的代谢和运转，饭后总是吃东西更容易让脂肪堆积，还会影响身体的消化和吸收，管住嘴是减肥最有效的方式之一。所以饭后一定管住嘴，不要吃任何的东西，可以喝水促进消化和吸收，管住嘴，迈开腿能够让身材更快地瘦下来。

这6大恶习看看你都有哪个？赶紧改掉才能够让你更快地瘦下来，不然只会让你的身材越来越胖，让你越减肥越胖，还会导致身体出现健康问题。