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很多人开始减肥会想到“戒碳水”
但真相是：让你长胖的不是碳水
是整体热量的摄入和消耗不平衡
长期摄入的总热量超标才是长胖的真正原因
很多人减肥
都会陷入“这不能吃那不能碰”的误区
开始和各种美食绝缘
我们陪伴很多学员生活化减肥健康瘦下来
很想跟大家说的是：
减肥期间其实什么都可以吃
真正的关键在于量的把控
我们的身体需要各种营养物质来维持正常运转，过度限制食物的种类很容易导致营养失衡，反而影响减肥效果和身体健康。
无论是蛋糕炸鸡还是火锅，在减肥过程中，都不用被完全禁止。
科学减肥看的是热量和搭配
热量多少在于你吃的有多少
热量再高的食物
只吃几口也不会致胖 不用担心
不过分压抑食欲反而能做到对高热量食物浅尝即止
热量再低的食物
觉得“健康”就毫无节制地大量摄入
吃多了摄入超标了一样瘦不了
什么都能吃 控制好量就行
会吃就会瘦 合理搭配就会瘦的很轻松
只要把握好这个关键
就能在吃的满足的同时
稳步接近目标
祝大家健康减肥成功💙
最近比较忙 今天恢复更新啦 .
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