最近气温越来越冷，一不留神孩子又感冒咳嗽了，一直咳、流鼻涕、痰多，很难受，整晚都睡不好，好几次咳醒，后来学中医的姑姑告诉我，换季的时候要多注意，除了保暖外，饮食上可以多吃些润肺去燥的食物，给孩子补充营养的同时增强抵抗力。这6款汤水，坚持喝了一段时间后真的不咳了，喉咙也不痒了，躺下也不咳了，终于能好好睡了，建议大家喝起来。

一、鱼腥草青橄榄瘦肉汤

鱼腥草青橄榄瘦肉汤，因为搭配了桔饼，椰枣，整个汤是非常甘甜的，润润的，完全不用担心会腥哦……

食材：瘦肉250克、鱼腥草1把、青橄榄8-10颗、胡萝卜1根、南北杏20克、桔饼1个（大）、陈皮1瓣儿、椰枣2颗

做法：

1、鱼腥草反复清洗掉泥沙，去掉根须，折小段备用，胡萝卜去皮切块，青橄榄拍扁～

2、陈皮温水浸泡15分钟，刮去白瓤，桔饼洗去表面糖霜，切小块儿备用～

3、猪肉洗净切块，加姜片料酒焯水后，洗净备用，除鱼腥草，其他食材一起煲1.5小时，最后15分钟放入鱼腥草即可。

二、川贝陈皮炖雪梨

天气干燥加降温，孩子容易反反复复咳声不断，真的太让人心疼。食疗调整一周，连续喝了一个星期川贝陈皮炖雪梨，每天喝1-2次，孩子跟家人都改善了，简单又实用，大家有一样的情况不妨试试！

食材：雪梨1个、川贝5、百合8克、新会老陈皮1块、冰糖适量

做法：

1、川贝、陈皮、百合清水洗净备用

2、雪梨用盐搓洗干净表皮，去芯切块备用，处理好的材料放进锅里，加入适量清水炖1.5小时，炖好后加入适量冰糖（冰糖按个人喜好放）。

三、马蹄羊肚菌瘦肉水

瘦肉水，很适合那些不能大补，又体虚身子弱的，还有一些虚不受补的，一补就上火的，瘦肉水滋阴润燥，特别适合老人和小孩，清清甜甜很好喝～

食材：小里脊肉、元贝、羊肚菌、马蹄、无花果

做法：

1、肉切片剁碎，马蹄去皮切片或者拍碎，羊肚菌洗净用开水提前浸泡5分钟，

2、所有食材都放入碗中，加冷了的羊肚菌水倒入碗中（要冷的），上锅蒸40-60分钟，出锅放一丢丢盐即可。

四、雪梨陈皮瘦肉汤

秋冬气候干燥，早晚温差大，也是咳嗽，过敏问题频发的季节，孩子如果有出现干咳、鼻咽干燥、心烦口渴，内热等迹象，妈妈们都可以煲这个汤给孩子喝———雪梨陈皮瘦肉汤。

食材：雪梨 1个、百合 25克 、新会陈皮 5克 、猪瘦肉200克

做法：

1、将猪肉切块洗干净，焯烫去血水；

2、陈皮洗净，稍泡软后刮去内瓤；百合洗净备用；雪梨洗净，去皮去核备用；

3、全部食材放入砂锅中，加入适量的清水；大火烧开后转小火煲两小时即可。

五、金桔雪梨汤

食材：金桔5个、雪梨1个、冰糖适量、清水800毫升

做法：

1、先把金桔放到盐水里泡个几分钟，然后用手轻轻搓洗一下。这样不仅能洗得更干净，还能去掉一些可能残留的农药。洗完之后，用水冲干净就好。

2、拿起一颗洗干净的金桔，用水果刀在底部划个十字。这样煮的时候，金桔的味道就能更好地渗出来。如果你觉得划十字太难，也可以直接把金桔对半切开，更简单！

3、雪梨也要洗干净。然后，用刀把雪梨的核去掉，切成块。大小随意，只要你觉得方便吃就行。这样煮的时候，雪梨的汁水就能更好地溶进汤里。

4、现在把所有食材都放到锅里。金桔、雪梨、冰糖，别忘了还有清水。然后盖上锅盖，开大火煮开。煮开之后转小火，慢慢熬个20-30分钟！金桔的清香搭配雪梨的甜润，特别是喉咙不舒服的时候喝一碗这个甜汤简直不要太舒服！赶紧试试吧朋友们！

六、雪梨萝卜皮汤

食材：雪梨一颗、白萝卜一个

做法：

1、雪梨、萝卜用盐水洗干净。雪梨去皮、白萝卜去皮，保留梨皮、萝卜皮。

2、锅中加入适量清水，放入雪梨皮、萝卜皮，大火转小火煮半小时。盛出放温热饮用，喝不完装保温杯里继续喝。

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！