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在现代社会，我们的眼睛正面临着前所未有的挑战。科技的飞速发展，让手机、电脑等电子设备成为了生活的“必需品”，但与此同时，视力问题也如影随形。学生们在繁重的学业压力下，长时间看书、上网课；上班族则整日对着电脑忙碌工作。眼睛疲劳、干涩，视力不断下降，已然成为了普遍现象。据统计，全球约有 22 亿人存在视力问题，而在我国，青少年近视率高达 6%，且在过去十年间增长了近 10 个百分点。视力不佳，不仅影响日常视物，对学习、工作和未来发展都可能产生诸多阻碍。

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然而，不必绝望，道家的一种独特方法——“采日精”，为我们带来了新的希望。这一方法源自古籍《眸子还神功》，道家秉持与自然和谐统一的理念，擅长利用天地间的能量调养身体，“采日精”便是巧妙利用太阳之气，为眼睛补充阳气，有望使我们的双眸重焕明亮光彩。

一、“采日精”的来源与原理

“采日精”出自《眸子还神功》。在道家养生观念里，太阳是天地间最大的阳气之源。古人认为，人的生、长、老过程中，阳气起着关键作用，精血津液皆由阳气转化生成，所谓“阳强则寿，阳衰则夭”。且道家指出，人全身多属阴，唯有眼睛属阳，凸显了眼睛在身体中的特殊地位。从原理上讲，一方面在阳气层面，清晨太阳初升时阳气旺盛。此时我们闭目对阳，全身放松，将精神聚焦于眼睛，便能实现精神内守。能真切感受到一股暖煦的阳气缓缓流入眼睛，仿佛为眼睛注入新的活力，这不仅是视力的修复，更是与自然能量的交融互动。

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另一方面在能量层面，自然光对眼睛具有保护作用。自然光光谱全面、光照充足，能够刺激眼睛释放多巴胺，促进维生素 D 的合成。研究表明，多巴胺在脉络膜上游发挥作用，可使脉络膜厚度短暂增加，从而抑制眼轴增长，而眼轴增长是导致近视的重要因素之一。此外，自然光光谱均匀，对眼睛刺激小，与强光刺眼的白光相比，护眼效果显著。自然光的光线随时间和天气云层动态变化，我们的瞳孔会随之收缩扩大，带动睫状肌交替放松收缩，有效缓解眼睛疲劳。而现代社会中，人们长期处于室内人造光环境，眼睛缺乏户外高强度自然光照，致使眼轴增长加快，近视率急剧上升。“采日精”为我们提供了借助自然能量恢复视力的良方，闭目“晒”太阳，让眼睛充分接触自然光照，吸收太阳阳气，促进眼睛健康。

二、“采日精”的采练方法

1（一）采练姿势

采练时宜采用松静站立姿势，即双脚平行分开与肩同宽，双膝微屈，自然舒适。同时，舌头抵住上颚，以鼻自然呼吸。这样的姿势有助于心境平和、气息平稳，为吸纳太阳之气做好铺垫。身体放松且端正，可使精神更集中，更有效地感受自然能量，将太阳之气顺利吸纳至眼睛，补充眼部阳气。

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（二）采练时间

有两个较为适宜的时间段。一是太阳初升之时，春秋冬季节在 9 点前，夏季则在 8 点前。此时太阳初升，阳气充盈，大自然的能量清新而富有活力。二是傍晚 5 点到 7 点，太阳由白转红，即将落山，光线柔和且能量依然可观。不过，因不同季节、不同地区的光照度和太阳升落时间存在差异，需依据当地实际情况和自身感受灵活调整。

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（三）采练过程

面朝东方，选择环境静谧、视野开阔之处。闭目对阳 5 至 15 分钟，期间将注意力集中于眼睛，还可同步进行“米字操”，以进一步放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。当闭目对阳时，仿若有股暖阳气流涌入眼睛，全身放松且精神专注，实现与自然能量的融合。需注意，以自身感觉为准，若眼前微红、眼皮微暖则适宜；若感觉刺眼，务必停止，以免损伤眼睛。

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三、“采日精”的注意事项

由于各地光照和太阳升起时间不同，要依据个人体感进行。闭眼对阳时，密切留意眼前颜色和眼皮感受，微红且微暖可继续，刺眼则停。选择练习时间需综合考虑当地光照与太阳升落情况，春秋冬太阳升得晚，9 点前练；夏季升得早，8 点前开始。傍晚 5 到 7 点虽合适，但不同地区因地理、季节因素有别，需实际调整。练习场地要环境幽静、视野开阔，减少外界干扰，专注练习。若练习中出现不适或异常，应立即停止，并咨询专业人士。总之，练习“采日精”需谨慎小心，注重细节，确保安全有效。

四、“采日精”的适用人群

 经常使用手机和电脑的人群最为适合。如今手机电脑不离手，长时间紧盯屏幕，眼睛极易疲劳、干涩、视力下降。“采日精”可将太阳阳气吸入眼睛，补充精气神，缓解疲劳，增强眼睛免疫力，守护眼睛健康。

用眼过度的朋友也不容错过。快节奏的生活、巨大的工作学习压力，使许多人用眼时间过长，如学生学习、上班族看电脑等，眼睛常感疲劳、干涩、疼痛。“采日精”能有效缓解疲劳，滋润眼睛，减轻干涩。采练时身心放松，眼睛接触自然光照，吸收阳气，促进血液循环，改善健康状况。还有那些宅家不出门的朋友。长期居家，眼睛缺少接触自然光的机会，影响正常发育和健康。“采日精”通过闭目“晒”太阳，让眼睛接触光照，吸收阳气，促进健康，还能放松身心，缓解压力，提升免疫力。

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不少人练习“采日精”一周后便有奇妙感受。闭眼集中精神于眼睛时，眼周似有细微电流刺激，酥麻放松。能明显察觉眼球从紧绷到松弛，犹如紧绷弹簧逐渐恢复弹性。睁眼瞬间，前额因看手机过多的倦怠感瞬间消散。坚持将早晨“晒眼睛”养成习惯，效果更佳。开始练习 5 分钟，逐渐延长时间，眼睛变化显著。一周下来，眼睛疲倦感大幅减少，看电子设备久了的干涩疲劳得以缓解，水润度和明亮度显著提升，眼睛重现光彩。中医在视力恢复方面也有诸多见解。中医认为近视眼需多方面综合治疗，补阳气对视力恢复尤为关键。视力与肝肾密切相关，肾为先天之本，主骨生髓，脑为髓海，人老肾精亏虚则视力减退。治疗近视眼主要从调治肝肾入手，针对不同证型采用不同方法，如肾气阴两虚证型，需补肾益气、滋阴明目，可服用杞菊地黄丸合生脉饮或杞菊地黄丸；肾精亏虚证型，要补肾养血、填精明目，可选驻景丸或驻景丸中成药；肾阳不足证型，应温补肾阳、养血明目，可用右归丸或右归丸中成药。还有如圆目玉睛粥、补肾明目怡神粥、斛杞亮睛汤等改善视力的药膳。“采日精”正契合中医理念。中医讲人之生长壮老依赖阳气，精血津液靠阳气转化，“阳强则寿，阳衰则夭”，道家又言人全身属阴，唯目属阳，可见眼睛与阳气联系紧密。阳气不足，血液流速减慢甚至寒凝，可能引发近视等眼部疾病。身体阳气主要源于脾和肾，脾为后天之本，脾阳不足脾胃运化无力，阳气无法补充，孩子易腹泻、食欲差、消化不好，此时温中健脾至关重要；肾为一身阳气根本，肾阳不足阳气易散失，孩子会手脚冰凉、怕冷、尿频，温肾助阳必不可少。

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道家眸子还神功“采日精”无疑是一种极具潜力的视力恢复方法。其原理利用太阳阳气补眼，与中医养生理念高度契合。在现代人造光环境居多的情况下，为我们提供了与自然能量交流的契机，采练有助于促进眼睛健康、缓解视力问题。采练方法简便易行，姿势、时间、环境等易于操作，适用于多种人群。实践证明效果良好，许多人练习一周便有明显感受，眼睛放松、疲劳减少、水润明亮。且符合中医视力恢复观点，通过采太阳气补阳，与中医治疗理念相符。朋友们，不妨尝试一下这一方法，呵护眼睛，重获清晰视力。采练时留意细节，选好时间场地，持之以恒，相信定能让双眸重放明亮光芒，畅享健康美好的生活！

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