中老年人是关节炎的高发人群，当患有关节炎时，炎症受到多种因素的影响，饮食是其中重要的一个方面。高糖、高脂肪和高钠等饮食习惯可能引发炎症，从而加重关节炎的症状。以下是11种可能对关节炎不利的食物，引起警惕！

你知道哪些食物对关节不利吗？

（一）过多摄入红肉

红肉通常指哺乳动物的肉，因为富含肌红蛋白而得名，包括猪肉、牛肉、羊肉、马肉、驴肉、兔肉等。之所以不建议过多摄入红肉，是因为其含有较高的饱和脂肪和亚油酸，可能促进体内的炎症反应。研究发现，红肉摄入量与炎症水平增加有关。此外，世卫组织还认定红肉具有一定的致癌性。相比之下，白肉如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，相对性健康一些。

不想关节炎加重，应避免摄入过多的红肉

有关节炎的朋友不建议过多摄入红肉，但考虑到饮食习惯，像猪肉还是我们主要的肉类来源，那就尽量选择瘦肉，尝试多吃禽肉（去皮）和鱼肉。

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（二）选择高脂肪的奶制品

奶制品本来是很好的优质蛋白质和营养来源，但推进关节炎的朋友以脱脂或低脂奶制品为主，像全脂奶制品或添加糖的奶制品，则可能增加炎症，因为高脂肪摄入与炎症反应之间存在联系。再补充两点，一是如果你有乳糖不耐受，那么不推荐摄入乳制品；二是添加益生菌或有益细菌的乳制品，或许有助于调节肠道菌群，对关节炎有一定缓解作用。

不想关节炎加重，奶制品建议选低脂或脱脂的