立冬，作为二十四节气中的第十九个节气，它标志着冬季的正式开启，万物自此进入收藏阶段。在古人眼中，立冬不仅是季节的转换，更是天地间阴阳交替、万物收藏的关键时刻。随着气温的逐渐下降，寒风渐起，万物似乎都在告诉我们：冬天来了，是时候调整生活方式，为身体储备能量，迎接即将到来的严寒。

然而，立冬不仅仅是季节的变换，它更是一个养生的重要节点。在这个时节，如果不了解并遵循一些养生规矩，可能会对身体造成不良影响。因此，今天我们就来聊聊立冬养生的那些事儿，为你的家人收藏一份健康指南。

保暖防寒，守护阳气，是首要任务

立冬后，气温骤降，人体阳气开始收敛。此时，保暖防寒成为首要任务。不仅要及时增添衣物，特别是保护好头部、颈部、腰部和脚部这些易受寒的部位，还要避免长时间暴露在寒冷环境中，以免寒气入侵，损伤阳气。

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立冬后，天气寒冷，防寒保暖成为重中之重。正确的起居习惯，有助于我们抵御寒冷，保持身体健康。

保持室温适宜：室内温度不宜过高，保持在18-22℃为宜，过高或过低的室温都不利于身体健康。

及时增添衣物：随着气温的逐渐降低，要及时增添衣物，特别是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒的部位，要特别注意保暖。

保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于预防呼吸道疾病。