健康轨迹练功是一个向内觉察的过程

原创半聪先生抱朴堂丹道 2025年02月15日 00:02 广东练功是一个向内觉察的过程作者：王海燕1月23日:晨起无排便，胃和右臂已无不适。卯时31分钟完成练习，打嗝少排气多，上身热微汗，下身温。1月24日:晨起无排便。卯时25分钟完成练习，右耳痒，打嗝，全身温。习练完排便。申时19分钟完成练习。今天气温很高，头晕乏力。排气，身温，腿麻。习练完排便。1月25日:晨起排便。卯时25分钟完成练习，上身暖微汗，腿麻，腰骶部疼痛缓解。1月26日:晨起无排便。卯时24分钟完成练习，上身温，突然热，出汗，渐收。鼻塞，腰骶部痛缓解。睡回笼觉。1月27日:晨起无排便。卯时24分钟完成练习，身暖无汗。练功时一阵剧烈咳嗽，左耳痒，排气。腰部疼痛减轻。习练完排便，睡回笼觉。午时26分钟完成练习，微汗，中途排便。胸闷心悸头晕症状缓解，有精神。申时21分钟完成练习。排气，中途排便，手脚凉，脊柱柔软，呼吸顺畅。1月28日:晨起无排便。卯时26分钟完成练习。身温无汗。左耳痒，呼吸顺畅，神清气爽。午时21分钟完成练习，身暖，排气，中途排便，呼吸顺畅。1月29日:晨起无排便。卯时23分钟完成练习，身温微汗，肠鸣有饥饿感，呼吸顺畅，神清气爽。1月30日:晨起无排便。卯时26分钟完成练习。身暖微汗，昨天搬了点东西腰背疼痛，练完后缓解很多，打嗝，呼吸顺畅，神清气爽。午时24分钟完成练习。身温无汗，双腿胀麻，中途排便，腰背部不适继续减轻。1月31日:晨起无排便。卯时26分钟完成练习。身温出汗后鼻子通畅，昨日受了冷风的右胳膊往外排凉气，躺下回笼觉。午时24分钟完成练习，身暖微汗，打嗝排气，中途排便，神清气爽，腰疼继续减轻。2月1日:晨起无排便。卯时25分钟完成练习。怕风，昨日带着帽子吹了风回家就头疼。练完后头痛缓解一点，身体乏，躺下回笼觉30分钟。2月2日:晨起无排便。卯时26分钟完成练习。打嗝排气，剧烈咳嗽排痰（黄白色）后胸口清凉通畅。身温无汗，神清气爽。结束完排便。申时24分钟完成练习，排气（少）排便，这几日乏力。2月3日:晨起无排便。卯时27分钟完成练习。右侧肩背部一直冒凉气。呼吸顺畅，腰部疼痛减轻。午时22分钟完成练习。上身热出汗，下身胀麻温，中途排便，排气（少）。2月4日:晨起无排便。卯时26分钟完成练习。背部冒凉气，上身温无汗，下身胀麻。习练完继续睡觉。午时27分钟完成练习。排气（少），中途排便，身体冷，双腿胀麻。2月5日:晨起无排便。卯时26分钟完成练习。上身先热微汗后冷，下身胀麻。呼吸顺畅，腰疼减轻。神清气爽。练完后睡回笼觉，脚踝一直冒凉气，起来后排便。午时23分钟完成练习。身温无汗，中途排便，呼吸顺畅，胸口无憋闷感。2月6日:晨起排便。卯时24分钟完成练习，后背排凉气，呼吸顺畅，脊柱两侧肌肉拉伸感强，腰骶部不痛仅有酸感。午时21分钟完成练习。打嗝排气，中途排便，结束后又排便。身温无汗。2月7日:晨起无排便。卯时25分钟完成练习，身温无汗，打嗝（少），吸气越来越深，头脑念头多。2月8日:晨起无排便。卯时25分钟完成练习，肩背部冒凉气，脚踝以下胀麻，眼睛很多分泌物，身温无汗，神清气爽。腰部继续好转。睡回笼觉1小时。午时23分钟完成练习。身温无汗，排气打嗝（少），背部拉扯感减轻，小腿以下胀麻，脚底热。习练完排便。2月9日:晨起无排便。卯时24分钟完成练习，眼睛分泌物多，肩背冒凉气，神清气爽。习练完继续睡觉。2月10日:晨起无排便。卯时24分钟完成练习。昨晚1点左右睡着，梦多，晨起眼睛胀涩，腰部酸胀。练完功后眼屎多，腰部缓解。继续睡觉。卯时21分钟完成练习。开始身热大汗，中途排便后，身温无汗，背部冒凉气。申时21分钟完成。身温微汗，小腿至脚胀麻。打嗝排气（少），练完后排便。2月11日:晨起无排便。卯时23分钟完成练习。上身冷下身热，乏力，习练完继续睡觉。午时24分钟完成练习。打嗝排气，中途排便，身温无汗，脊柱柔软，呼吸顺畅。2月12日:晨起无排便，卯时22分钟完成练习。身温无汗，昨天开始腰部酸痛明显，练完后减轻，呼吸顺畅，神清气爽。午时23分钟完成练习，排气，中途排便，开始做了十个左右上身热出汗，头颈部汗多。后面就身温无汗。申时23分钟完成练习，习练前段头颈前胸后背出汗，中途排便排出带血丝的粘液，习练后段胃部拉扯的疼（很短时间）。2月13日:晨起无排便。卯时24分钟完成练习，身温无汗，排气（少），有饥饿感，小腿肚胀麻，嗓子有痰，眼屎多。拜师习练抱朴功四个月的收获：一、腰肌习惯性扭伤，椎间盘突出症没练功前转身扭头看都要慢慢地，否则腰会拉伤，不能久坐，拎重物。练功后再也没有去针灸推拿，腰部逐渐灵活，腰疼减轻。二、以前每天凌晨两点左右醒来，三四点才能睡着，现在基本一觉到天亮。三、便秘问题已解决，以前几天一次，或硬或不成形。现在晨起排便或练功后立即排便，成形，颜色也由黑转黄。四、两颊丰满了，肤色亮了许多，脸上斑也淡了。五、胸闷气短的症状很少出现了，呼吸从心口到下丹田通畅，精神比练功前好了很多，基本不用睡午觉。六、发现练功是一个向内觉察的过程，发现自己身体哪里堵，哪里酸，发现自己有那么多念头，性格的急躁（想早点练完），越来越喜欢独处，心力增强了，遇到问题不在逃避而是想办法解决。相信抱朴功，坚持傻傻地练。

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