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1.14晨重: 40.10
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1.14饮食
早午🥣: 吉士蛋麦满分+薯饼+咖啡
加餐🥣: 布丁奶茶中杯
晚餐🥣: 荷包蛋+青椒肉丝盖浇饭
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碎碎念📝:
▪️晚上好老婆们~
· 起床空腹4h吃个吉士蛋麦满分套餐😋不爱吃三明治的都给我去吃麦满分!! 追求饱腹感的都给我吃猪柳蛋!! 小小一个蛋白质碳水脂肪全都有了 早餐点个套餐500大卡吃的别太幸福😭
· 终于吃上麻麻做的家常饭咯 相比外卖又营养又好吃🥹青椒肉丝+煎蛋别太下饭..什么稳定食欲白人饭都不如家里一碗油炒菜配大米饭强!!
· 减肥：不要掉入少吃的圈套
“减肥只有少吃”
只要你有这个想法
你最后注定瘦不下来
别不信，听我说
无论你只是少吃了几口还是煎熬少吃了几天
那些被少吃的食物到最后都需要你加倍奉还
因为「少吃」的背后就是压抑，限制，禁止
瘦子吃的少
但他们从不会暴食
因为他们不觉得自己是在少吃
瘦子哪怕吃很多
他们也从不为此内耗
因为他们不觉得这是在暴食
我的意思是
不要把少吃和「减肥」挂钩
更不要把少吃和「暴食」对立
我吃的好像不少
因为我想吃什么就吃什么;
就算我吃的量很少，和胖瘦也没关系
只是因为吃这么多我身体会舒服罢了;
就算我偶尔吃很多，和暴食更没关系
只是因为我今天单纯想吃这么多而已;
哪里有压抑限制，哪里就会滋生反抗
满脑子想着怎么少吃，就越容易吃多
满脑子想着怎么戒暴，就越容易暴食
你完全可以无痛少吃无痛戒暴的
从你不再强迫自己少吃和不暴食开始
大家记得好好吃饭~ 365建站365建站客服QQ：800083652
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