糖尿病、长期吸烟、饮酒、慢性胰腺炎、家族遗传史等是胰腺癌发生的危险因素。研究表明糖尿病与胰腺癌的发生发展密切相关。糖尿病病人因胰岛素抵抗和异常的血糖代谢患胰腺癌的风险大大增加。面对这一严峻的健康挑战，糖友们应如何有效预防守护健康呢？

以下是一些实用的预防建议，世颐堂提醒：

01.控制血糖：

►根据医生的建议，合理使用降糖药物或胰岛素，确保血糖水平处于稳定状态。

►定期监测血糖，根据血糖变化及时调整用药方案。

02.健康饮食：

►合理饮食：减少高糖、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、低GI水果、全谷类食物和健康脂肪的摄入。均衡摄入各类营养素，避免营养不良或过剩。避免暴饮暴食，控制每餐的热量摄入，饭吃七八成饱为宜。

►多吃富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、菠菜、羽衣甘蓝等，以抵抗自由基的损害。

03.保持健康体重：

►通过合理的饮食和适量的运动，维持健康的体重范围。

►避免过度肥胖，因为肥胖是胰腺癌等多种癌症的风险因素。

04.定期体检：

►定期进行胰腺癌筛查，如腹部薄层增强CT、超声内镜（EUS）等，以便及时发现异常。

►胰腺癌早期无明显特异症状，部分患者可表现为黄疸、血糖升高、消瘦乏力等。同时，要警惕腹痛、腹泻、腹胀等用药后无明显改善的非特异性消化道症状。一旦出现异常，应及时就医。

05.改善不良生活方式：

►戒烟限酒，因为吸烟和饮酒都是胰腺癌的已知风险因素。

►保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。

►积极参与社交活动，保持心理健康，减轻压力。

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