现在人们大多数时间都在坐着，坐着工作、坐着聊天、坐着玩棋牌...，虽然每天休息时间并不少，但还是觉得没休息好、缺乏精神，其实这是气血淤堵的原因。

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《黄帝内经》记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

久坐伤肉，伤的是肌肉，而脾主肌肉，所以久坐也会伤脾。脾胃乃气血之源，脾气虚、消化吸收差，就会影响气血生成。

久视伤血，伤的是肝血，现在很多人除了睡觉、大部分时间都在对着手机屏幕，过度用眼就会损伤气血。

今天分享的是小腿内侧的这条“黄金线”，睡前拍一拍，通经活血，气血顺畅了，睡眠好、精气足。

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小腿内侧分布着3条经络：脾经、肝经、肾经，这三条经络承担着全身气血的大部分责任，更是促进下肢静脉血液回流主力军。所以小腿内侧也被成为气血运行的“黄金线”。

经络是外界和脏腑的联系的通道，通过刺激和按摩经络/穴位，可以达到调理脏腑的功效。拍打腿内侧经络则能够疏肝解郁、强健脾胃、补肾益精，使全身气血充盈，缓解身体的疲劳和不适。

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方法：晚上洗漱之后，屈腿坐在床上拍打腿内侧，从大腿根内侧下拍打至脚踝处，再从脚踝向上拍到大腿根处，重复拍打10－15次，大腿内侧有微微发热感即可。

注意：晚上11点之后不要拍打，以免失眠；经期、孕期也不要拍。

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