星际营养 “练精化气，练气化神，练神还虚”的具体练法和功夫体验

一呼一吸则是命，所以练拳养生呼吸要合乎道理，一呼百脉皆开，一吸百脉皆合。人都是以气为本，以心为根，以息为元，以肾为蒂。心和肾同天地一样，心为天，肾为地。天地运化不出呼吸二字。“练精化气，练气化神，练神还虚”共有三步第一步需有形上身，呼吸任其自然，主要是外动带动内动，有形于外，也叫调息，是炼精化气的功夫，练出自己的呼吸和运动节奏。第一步练的是明劲，是拳的基本方法，通过肢体的伸缩开合，有形于外。明劲也是易骨功夫，要求身体动转，必须顺遂而不可悖逆；手足起发必须整齐，而不可散乱。目的是筑基壮体，充足骨髓，坚如金石。而身体的气质形态，像山岳巍峨。第二步是内动带动外动，呼吸有形于内，注意丹田，叫息调，是炼气化神的功夫，也叫丹田呼吸。第二步练的是暗劲，暗劲动转神速，动则变，变则化，变化神奇，有形于内。暗劲也是易筋功夫，练时要求神气圆满，形式绵绵，舒展运用，活泼不滞。目的是长筋腾膜，全身筋络伸展，纵横联络，从而生无穷无尽的力。第三步是通过心肾相交形成的内呼吸，无形无相，绵绵若存，似有非有，无声无臭，也叫胎息，是炼神还虚的功夫。第三步练的是化劲，无形无相的手法，不见而章，不动而变。化劲也是洗髓功夫，练时周身动转，起落、进退、伸缩、开合，不可用力，将神意蛰藏于祖窍（虚顶）之内，身体圆活无滞，形如流水。其心空空、洞洞，而养灵根。此三步之功夫，是练内家拳术根本实际的道理，亦叫之练术合道之真诀。真正明白这些道理，可以达到性命双修。太极拳其实就是一个技术活，任何技术到了一定高度都是神而非神，不神而神！对于没练到没体会到的人感觉神而神，对于练到的就不神，也就那么回事而已。甘从苦中来！羡慕别人的神没有用，关键是自己要能坚持和有灵性！本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 365站群VIP

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