随着年龄的增长，许多人开始发现腿粗、肚子大、精力不足、腰膝酸软等问题，甚至无论如何减重，体重也不见下降。这些症状在中医看来，大多与脾肾阳虚有关。脾肾阳虚不仅影响身体的能量转化，还会导致代谢功能下降，体内湿气滞留，脂肪因此堆积，特别是在腹部和腿部。

脾肾是人体的能量之源，脾负责水湿的运化，肾则主管排泄水液。脾肾阳虚会使水液代谢紊乱，导致湿气积聚，阻碍脂肪的正常代谢，使得脂肪更加容易堆积。单靠补肾并不能彻底解决问题，必须同时补脾和肾，才能从根本上调理。

图片

今天给大家介绍一个经典的脾肾双补方子——真武汤。它由简单的五味药材组成：茯苓、白术、生姜、附子和白芍，能温阳利水，健脾益肾。

材料：茯苓15克，白术10克，生姜5片，附子10克，白芍10克。

步骤：

将茯苓、白术、附子洗净，生姜切片备用。

把所有材料放入锅中，加入适量清水。

大火煮沸后转小火，继续煮约30分钟，煮至汤汁浓稠即可。

每天早晚各饮用一碗，坚持一段时间效果更佳。

图片

真武汤中，附子温肾助阳，能增强肾的功能，促进气血循环；茯苓则利水渗湿，帮助体内多余水分排出；白术健脾燥湿，恢复脾的运化功能；生姜散寒温阳，进一步助力脾肾阳气的提升；白芍利尿行水，帮助排除体内湿气。这五味药材配伍，既温补肾阳，又能调理脾阳，标本兼治，是解决脾肾阳虚引发的肥胖和疲倦的理想方子。

通过坚持服用真武汤，能有效改善因脾肾阳虚引起的代谢紊乱，帮助减重，提升整体精力，恢复身体的健康平衡。

❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。