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一篇带你搞懂阴虚和阳虚，快学起来[给力] 站群论坛 365建站客服...
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🔍 痰湿体质【3大信号】
① 头发脸油能炒菜，午后困得睁不开眼
② 腰腹赘肉松软，减肥像在水泥里游泳
③ 舌头有齿痕，舌苔黄腻刷不干净
⚠️ 中2条以上，你的身体正在“发霉长蘑菇”！
🌱 调理三步法
❶ 舒肝是头等大事
👉🏻 肝气郁结就像给脾胃上了把锁！
• 晨起推肝经：双手掌根从大腿根推到膝盖，左右各50下（能推出一身闷气）
• 午间喝三花茶：玫瑰花3朵+茉莉花5朵+陈皮1片，解郁又祛湿
• 睡前揉地筋：脚底绷直凸起的筋，用拇指揉3分钟（肝郁越重这里越硬）
❷ 补肾阳要会“借天力”
✅ 食补清单
早餐：黑豆核桃粥（黑豆30g+核桃3颗+粳米50g）
加餐：烤板栗5颗（别吃糖炒的！）
晚餐：当归生姜羊肉汤（每周2次）
🚫 忌口清单
冰奶茶、西瓜、凉拌菜（寒湿直伤肾阳）
✅ 太阳充电法
上午9-11点晒后背（穿深色衣服），晒到后腰发热微汗
👉🏻 这是激活督脉阳气最省钱的方法！
❸ 脾肾同调才能断根
• 泡脚秘方：艾叶20g+干姜10g+肉桂5g煮水，水位没过三阴交
• 代茶饮：茯苓10g+白术6g+陈皮5g煮水，全天当水喝
📌 关键提醒
⚠️ 湿气分三种，乱祛湿反伤身：
① 痰湿：肥胖便黏+舌苔厚腻 → 重点健脾
② 寒湿：手脚冰凉+白带清稀 → 重点温阳
③ 湿热：口苦长痘+小便黄赤 → 重点清热
🍲 一日三餐示范
早餐：姜丝小米粥+醋泡黑豆10粒
午餐：清蒸鲈鱼+蒜蓉茼蒿+糙米饭
晚餐：冬瓜陈皮老鸭汤（喝汤不吃皮）
痰湿不是绝症，但乱祛湿会越祛越虚！记住：肝气顺了，肾阳足了，痰湿自然化。
不会分辨的朋友可以留下“需要帮助”，我一个个看！
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