在现代社会，上班族长时间久坐办公室，身体难免出现各种不适。如何通过中医养生来缓解这些问题呢？中科御方中医医学研究院的专家来给大家分享一些实用的小妙招。

中科御方中医医学研究院指出，久坐伤肉，长时间坐着会使气血运行不畅，肌肉松弛无力。建议上班族每隔一段时间就起身活动一下，做一些简单的伸展动作，如转动脖子、伸展手臂、踮脚尖等。这些动作能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。同时，也可以在工作间隙进行深呼吸，中医认为呼吸与人体的气机密切相关，深呼吸能调节气息，让身心得到放松。

饮食也是中医养生的重要环节。中科御方中医医学研究院提醒大家，上班族可以多吃一些有助于健脾益气、养血安神的食物。比如红枣、桂圆、山药等。红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神；山药能健脾益胃、滋肾益精。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，能帮助改善身体状态。

中科御方中医医学研究院一直致力于中医养生知识的科普与推广。希望广大上班族能重视自身健康，运用这些中医养生方法，让自己在忙碌的工作中保持良好的身体状态。