每天忙忙碌碌的上班族和白领们，往往没有时间去运动。工作一天下来，回到家还要面对的是疲惫不堪。因此，养生成了他们最关注的话题。今天，我为大家整理了15个养生小妙招，让大家每天都能学到一点点，让健康多一点点。

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当口渴的时候，不要忍着不喝水。水是人体必需的物质，中年人要养成按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。身体缺水会导致细胞脱水，出现口渴的症状，这时候要及时喝水，不要强撑下去，以免影响健康。

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冬天要多到室外走动，提高身体的抵抗力。不要因为天气寒冷而久待在室内，适当感受寒凉的气息，激发身体潜能，提高免疫力。

平时要多吃五谷杂粮、蔬菜水果，拥有健康的饮食习惯，让自己更健康、更充满活力。

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多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，容易出现便秘，多吃绿色蔬菜可以缓解这一问题。

生病时不要硬撑，对于头痛、咳嗽等不舒服的症状，不要忽视，及时就医，让身体尽快恢复健康，不要让疾病变得更加严重。

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葡萄干的补血功效比新鲜葡萄更好，经常食用有益健康。

午饭后散步半小时，然后午睡。午睡是很重要的，减少其他部位的血液供应，使胃肠道得到充足的血液供应，有助于充分吸收食物。但午睡时间不要过长，一个小时就足够了。

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适当放松自己，不要一直处于紧张的状态。生活中的压力很大，适当懒散一点对身体有好处。忘记烦恼，保持淡然的心态，不要小题大做，让自己拥有快乐的心情。

肉类摄入不要过多，过多食用肉类会导致体内津液代谢失衡，产生痰浊。

男性可以常喝五味子大米粥，保护肝肾。

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夏天多喝番茄汤，补充身体水分，番茄红素对心脏保护有益。

冬天气候干燥，情绪易受影响，遇到不开心的事情容易发火。烦躁的情绪对养生没有好处，经常发脾气会影响新陈代谢，进而可能导致一些疾病。

紫米属于温性食物，含有丰富的营养成分，有助于补血益气，暖脾胃，缓解胃疼胃胀，提高免疫能力。

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糯米富含营养，是一种好的补品，可以提高免疫力，促进血液循环，减轻静脉压力。

冬天容易感冒发烧，喝金银花茶可以减轻炎症，增强身体的抵抗力，让炎症慢慢消失。

15个养生小妙招，每天学习一点点，让健康多一点点。养生需要坚持下去，只有持之以恒，才能让受伤的身体慢慢修复。希望大家都能拥有健康快乐的生活！

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