星际营养世代秘不外传·天祖功

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天下武功

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以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

这是一种古老而又神妙的方法，能够强健身体、延长寿命，对于常见的各种病症都有缓解和祛除的效果，它的疗效是非常好，特别是对于心病、风湿和寒症。这个方法分为内功和外功，气机的运转各有千秋，下面四节都是外功的练习方法，每一节都缓慢而圆润，节节相连。内功的初步练习，需要循序渐进，切忌蛮干。这是天祖传下来的秘功，按照正确的方法去练习，从来没有出现过偏差。【外功】预备式身体要直立站好，两臂自然下垂，两侧与肩同宽，双膝微微向前弯曲，眼睛的姿势可以是平视前方或者微微下垂。放松身体要按照顺序来，从上到下开始。首先是百会穴到印堂穴、天月穴，然后是头颈、背部、胸前，接着是内脏、两臂、手指，最后是胯部、腿部一直到脚尖。面朝东方练习对胃有好处，面朝北方对肾有益，面朝西方对肺好，有心脏病的人练功时应该面朝南方。一两手遥遥相对，在体前慢慢向上推起，手要举过头顶，然后在百会穴上方合并。接着左右摇动身体，边摆边下蹲，下蹲成马步的姿势，意念中感觉骨节在打开。合掌不要分开，边摆边站起来，骨节打开后再对齐；双手停在膻中穴的位置，仍然保持合掌的姿势。按照这个方法去练习，膻中穴就是中丹田的位置，它位于两乳之间。婴儿头顶的囟门处就是上丹田，头顶的百会穴也是一个重要的穴位。二转动手掌，让手腕动起来，十指指向地面，两臂向两侧平举，掌心向内翻。轻轻抖动双肩后，转动腰带动双臂。左右交替转动，共做三次。然后再次轻轻拍打两肩，双手像托着球一样，劳宫穴接收天气，俯身灌注到会阴穴。再灌注到印堂穴和天月穴，然后缓缓落到中丹田的位置，双掌再次合十，停留片刻。三转动手掌，让手指指向前方，手心相对分开，距离超过两肩的宽度，手指微微弯曲。手掌和手臂像抱着东西一样，缓缓再收合起来。左手护着中丹田，右手护着下丹田，劳宫穴开始灌注气，让气遍布全身。右脚靠近左脚，双掌慢慢向上抛起，插向天空接收天气，两掌对照头顶，调节大脑皮层。手腕颤动，脚跟上下移动，涌泉穴在排病气，先左后右进行。两侧转动身体，交替做六次，手腕和脚跟的颤动要达到一定的规范。然后仰掌接收天气，持续两分钟的时间，捧气灌注到百会穴、印堂穴以及天目穴，双掌落到面前，去护着下丹田。下丹田就是神阙穴，也就是俗话说的肚脐。外行沿着带脉运行，缓缓提起后下垂站立。四两臂一起摆动，先向左后向右拍打，手指摆动到一侧时，提起脚跟然后落下。有高血压的人手动不要超过肚脐；血小板低的人，手指尖要向上翘起。芳官接地气，循环调节血液。每侧摆动三次，共做六次结束。然后双掌从右边移向身体前方，右掌放在膻中穴的位置，左掌放在下丹田的位置。手掌变成巢形，上掌囤积天气，下掌蓄积地气。左手缓缓抬起，与中丹田相合。意念中气进入体内。然后双手慢慢分开，分开后手指颤动，轻轻往下甩，甩指时病气被排出。身体两侧的两臂恢复原位，站立姿势如初。【内功】除了天祖动功之外，还有静功存在。动与静本是对立的，但在这里却相辅相成。大家练习内功时，外表看似静止不动，但内心并不平静，心理和生理都在积极活动。摆好姿势后，长时间保持不变，从半小时到一小时不等，直到练功结束。这是内功的一个特点，就像冬天里的蛇一样蛰伏不动。内功的姿势有很多种，包括站桩、静坐以及其他一些姿势，这里就不一一详细说明了。初学者练习内功时，可以先从站桩开始练起。站立一段时间后，再尝试盘腿练习。但是如果一开始就盘腿坐的话，可能会效果不佳，除非能够逐渐延长练功时间，先短后长。站桩1.龙须站桩：龙须站桩功非常有名气，龙须指的是手势，拇指对着食指，其他手指全部放开，微微伸直并自然持握。两脚与肩同宽站立，腿微微向前弯曲，虚腋并松肩，手心向后翻。静静站立并保持这个姿势两刻钟以上的时间。2.抱球站桩：这种站桩的姿势与前面相同，只是两臂像抱着一个球一样放松并入静。3.自然站桩：这种站桩没有固定的姿势要求，其他方面与前面两种相似。如果前两种姿势不适合你的话，可以尝试这种站桩方式。坐式身心需要保持镇静状态，可以选择单人椅或凳子来坐，背部不要靠在椅背上。两手放在膝盖上或者放在地上使用蒲团、席子等物品。一只脚的面朝向另一只腿的大腿部分，这叫做单盘腿；双腿交叉盘坐并且脚心朝向大腿部分，两只脚的面都朝向对方的大腿部分，这叫做全盘腿。上了年纪的人可以自由选择盘腿的方式，下肢各部分盘紧是最好的状态。无论是静坐还是站功都可能出现自发功的现象，闭目入静时可能会产生幻觉等感受。无论听到或看到什么内容，无论是好是坏都不要让它们进入你的内心，置之不理即可。呼吸要合着鼻子的节奏进行，缓慢、深长并且细腻。收功默想百会穴打开，让外气进入体内。举手慢慢搓脸，做九次面部功法就完成了。然后用梳子梳头九次后睁开眼睛结束整个练功过程。

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