骨关节病是临床上的常见病、多发病，它威胁着全球约1/3成年人的正常生活和活动。随着人类进入老龄化社会，骨关节病的发病率还将上升。骨关节病是一种慢性退行性非炎症性疾病。

     因为此病多发生在老年人，在我国，60岁以上的老年人大多有骨关节病的某些征象。骨关节病虽然是一个老年性疾病，但关节的变化往往在中年时期就已开始，经过一个很长时间的发展，到老年时才显现出来。

     伴随着退行性变化的还有骨质疏松。人的一生中，骨处于一种动态的代谢状态。一般人在35岁左右，其骨量达到峰值，此后逐年降低约1%，而这一趋势在女性绝经后尤为突出。中年以后，骨组织逐渐减少，骨陷窝开始出现，骨组织呈现多孔、变脆的状态。其他关系到骨和关节的疾病还有很多。

     一 骨关节疾病危险提示

                   骨骼是身体的支柱。关节让人随意能进行各种活动的。如果我们的骨骼、关节发生病变，轻者限制人的行为，给生活带来诸多不便，使生活质量大大降低。如有关节炎的人因为腿疼而不能参加体育锻炼，就连旅游都会受到影响。骨质疏松的人极易发生骨折，重者还会引起瘫痪和诱发其他疾病。

     二 健身走健骨功效——强肌坚骨

             经常跑步可以预防关节病的出现，并可以推迟关节损耗12年。这是在美国举行的关于关节病的科学讨论会上提交的研究报告得出的结论。报告指出：每周跑步2~3小时，相当于进行有效的骨骼锻炼，包括游泳和骑自行车。但是像足球、滑雪这样剧烈的运动最终会造成骨骼伤害，以后会导致关节病和高发病率。进行跑步和其他轻微的体育锻炼，如散步、游泳、骑自行车，都会带来益处。但是，不参加体育运动是不可取的。如久坐、少动、肥胖和吸烟等。进行体育活动的人的骨质较密，得骨质疏松病的危险较小。

     结论还表明，在不跑步的人中间，妇女出现某种关节问题的可能性要比男子大得多。

     据世界卫生组织说，在发达国家，风湿病是危害健康的第三大问题，其中最常见的是关节病，在工业化国家它困扰着80e岁以上的老人，是造成成年人身体活动失灵最常见的原因之一。

     健身走对骨骼、软骨、肌肉、关节的发育和维持正常功能有积极作用；健身走能促进肌肉代谢，提高肌力和肌耐力，使骨骼得到更有利的保护；健身走能使机体维持正常钙磷代谢，防止骨骼中钙的流失（钙的流失是造成中老年人骨折的重要原因)，让骨骼更健壮；健身走能加强骨关节的牢固性和灵活性，使活动更加自如；健身走能通过肌肉的收缩和舒张作用，对骨膜进行按摩，改善骨组织的血液供应，促进骨骼营养物质的吸收；健身走能够通过调节内分泌功能来促进骨形成。同时，健身走还可提高睾酮和雌激素水平，促进骨骼生长、骨皮质增厚和骨密度升高。

     坚持进行健身走，就能走出一副好筋骨。

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