大家好，我是蓝豆豆营养师。很多姐妹告诉我：“明明吃得少，肚子却像吹气球？”“一动就气喘，减肥堪比登天？”如果你总感觉身体沉、没力气、喝口水都胖——别急着节食！这可能是气虚型肥胖在作怪！

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这时候，你需要来一杯黄芪加茯苓和泽泻泡水，正是你最需要的“减脂助力”，不仅可以帮助减脂，调理身体的气虚，还能让你拥有健康又自然的瘦身效果。最关键的是，这个配方简单易做，一杯下去，轻松减脂不费力！

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黄芪：作为补气的经典药材，黄芪有助于增强体力、改善气虚引起的疲倦、食欲不振等问题。它不仅能增强脾胃运化能力，还能促进水液代谢，减少水肿。换句话说，黄芪可以帮助你调理身体，从根本上改善因气虚导致的肥胖问题。

茯苓的主要作用是健脾利水，帮助排除体内多余的湿气，改善水肿。水肿是减肥的一大敌人，而茯苓正是解决这一问题的好帮手。它还能增强脾胃的消化吸收能力，帮助更好地吸收营养，避免因脾虚导致的体重增加。

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《本草纲目》有言：“泽泻能下达膀胱，行水上，水去则身轻而入水不没。”简而言之，泽泻能帮助你清除体内积存的水分，并促进体内废物的排泄，使你体型更加轻盈，恢复身体的正常代谢。而且泽泻不仅能排水，还能帮助你消除腹部和大腿等部位的脂肪积聚。

将黄芪、茯苓和泽泻结合起来泡水，不仅能有效调理体内气血，帮助脾胃运化，还能帮助排除体内多余水分，减轻水肿。黄芪补气，茯苓利水，泽泻排湿。三者合力，能够从多个方面促进身体健康，帮助你实现真正的减肥目标。

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将黄芪、茯苓和泽泻加在一起泡水，效果最佳。你可以选择每天喝一杯，既能健脾益气，又能排湿消肿，减轻体重。通常建议用10克黄芪、10克茯苓和6克泽泻，放入开水中泡10-15分钟。你也可以用煮的方式，将三者一起煮沸，作为代茶饮。

✅ 这样喝口感更好效果更好▸ 易上火：加5颗麦冬▸ 手脚冰凉：加2片生姜▸ 口感微苦：加3颗桂圆

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建议每周饮用2-3次，切勿过量。若你有体寒、脾胃虚弱等问题，最好先咨询中医师，了解自己的体质后再决定是否适合使用此方。记得，减肥并非急功近利的过程，保持健康的生活方式才是长期的解决方案。

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。