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冬季里，很多人会感觉手脚冰凉、精力不足，这时候，按摩一个小小的穴位——涌泉穴，就能为你带来全身的温暖和活力。

涌泉穴，顾名思义，犹如泉水从地下涌出，是人体中至关重要的保健穴之一。

什么是涌泉穴？

涌泉穴是肾经的井穴，位于人体的足底心凹陷处，大致在脚趾前端与足跟连线的三分之一处。

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中医认为，涌泉穴是肾经的起始点，肾为先天之本，主管精气的贮藏和水液代谢，关系到人体的生长发育和抵御寒冷的能力。

因此，涌泉穴是一个连接肾脏与全身经络的重要枢纽。

🔸按摩涌泉穴的好处

1.滋补肾精，增强体力：肾是人体的“先天之本”，肾精的充盈程度直接影响到全身的活力与体力。

通过按摩涌泉穴，可以激发肾经的气血运行，补充肾精，帮助身体恢复活力，尤其适合冬季手脚冰凉、精力不足的人群。

2.促进睡眠，缓解焦虑：涌泉穴具有安神助眠的效果。睡前按摩涌泉穴，能够促进血液循环，帮助身体放松，缓解焦虑情绪，改善失眠。

尤其对于因压力大、神经紧张而引起的失眠，涌泉穴的按摩能够有效的缓解作用。

3.增强免疫力，预防疾病：冬季天气寒冷，人体的免疫力相对较低，按摩涌泉穴可以调动体内的阳气，增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病，帮助身体更好地适应寒冷的环境。

如何按摩涌泉穴？

🔸搓脚心法：双手搓热后，用掌心搓揉脚心的涌泉穴，直到脚底发热。这个方法非常适合早上起床后或者晚上临睡前进行，可以帮助迅速激活身体的能量。

🔸注意事项

力度适中：按摩涌泉穴时，力度要适中，特别是老年人、儿童及体弱者，避免用力过猛，以免造成不适。